如果说把人比作一台机器，那么睡觉便是每日必不可少的养护。养护的不到位，日积月累，就会酿成大问题。
今天，我要带各位香友接触一种神奇的睡眠方法禅睡。
禅睡来源于佛学，又叫睡禅。若专门讲述禅睡，则要涉及姿势、时间、心境以及阴阳学说等等知识，其博大精深，并非是三言两语可以言明的。我就借这次机会，与诸位分享一下自己在第一次禅睡时的体验与感悟。如有谬误，还请多指教!
前些日子在书院学习香文化，白天忙于工作、学习，回到住处还要与伙伴们出新闻稿、做微信宣传直至凌晨，心里装着的是满满的琐碎事务。好不容易忙完躺到床上，我竟然睡不着，身体真的是疲惫到了极点，但灵魂却如同脱壳一般，心思飘来飘去怎么也回不到自己的身上。每日午休也是有的，我听说科学的午睡时间是三十分钟，但这点时间连睡前准备都做不好，更何谈入眠?倘若真睡上两个小时，醒来也是感受不到轻松的，因为睡太久反而觉得脑袋更沉了。
我知道，你也是这样。
那天中午，教习香文化的老师来到慧通香堂，把正准备“假睡”的我们喊了起来：“来，今天，老师教你们一种新的睡眠方法。”这次学习虽然只持续了十分钟，但是睁开眼的我却真真切切地感到浑身放松，精神倍增，也对这种睡眠方法有了自己的一些感悟。
摒除杂念，心无旁骛。
刚开始学习的时候，老师让我们盘腿围坐，在身体稍前的地方点一根安神香。接着，微合双目，老师轻声指引着我们：“摒除杂念，收心收神。”我闭着眼的时候，感到嗅觉、听觉在无形中变得灵敏起来。安神香的香气缓缓萦绕至鼻尖，白色的香雾贴着脸庞蜿蜒，游移至颈窝，不知不觉，这片天地就都是安神香的气场了，它如恩泽一般，默默浸润着周身的皮肤、毛孔。心里也被这团香填满，扰人心神的事都渐渐忘却了，注意力从那些琐碎的事务上渐渐收回，心也重新回到了自己的身上，不再飘忽不定。
集中意念，关照自身。
心神收回之后，老师就开始带领我们做下一步：“肩膀放松，手臂放松，指尖放松，腰腹放松，腿部放松，足尖放松”几句话听起来平平淡淡，但做起来却对人的意念有着极大的考验。首先，要保证自己的意念是高度集中的，这样才有可能让心神自在地在身体各部分间游走。其次，要跟随着老师的引导，每当把精神集中到身体的某个部分时，要有意识地让它松弛，这样一来，身体便能得到全方位的放松。睡眠对于人体来说，最重要的便是休息与恢复，只有让紧绷的身体进入放松的状态，才能拥有更高质量的睡眠。
心境平和，感恩存在。
在这次学习中，还有一个重要的因素不得不提，那就是音乐。在点香之前，老师就播放了音乐，音乐没有明快、鲜活的旋律，更像是大自然的声音，配以安神香，有助于意境的营造。接着，一个温柔的女声响起：“这世界平安喜乐，善待他人，也被他人善待。每天清晨，太阳依旧升起”听着这些话语，心间不知不觉涌起一股甘泉，进而觉得周身的燥热去了大半，清凉了许多。
睡眠之于健康，做好了是最基本的保障;做不好对身体有极大的损耗。若是各位觉得自己对佛学了解甚少，便可参考我的体验，对自己的睡眠做出调整;若大家因为这份分享而对正宗禅睡、佛学产生了兴趣，便可多多了解，定会大有裨益的。
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